プロテインダイエット 方法

最近注目を集めているダイエット方法ですね。

最近では、タレントの友近さんがプロテインダイエットの効果で
見事に８キロの減量に成功しています。
(他の方法とのコンボのようですが)

これをきっかけに、その効果が口コミで広がっているようです。


「プロテイン」はアミノ酸の集合体のことなのですが、
では何故、ダイエットに効果があるのでしょうか？

・アミノ酸は体内に吸収することによって脂肪を分解しやすい状態にする

ということから、プロテインダイエットが話題になっているのです。

ですが、プロテインを摂取すれば良いというものではありません。
付随して有酸素運動を行うことが必要になってきます。

つまり、流れとしてはこうです。

１：プロテインを摂取する
２：有酸素運動を行う
３：上記の２つの相乗効果で脂肪が燃焼する

ということです。

有酸素運動といっても、決して激しいことをする必要はなく、
１日３０分程度のウォーキングくらいで構いません。

少しは気が楽になりましたかｗ


プロテインのメリットとしては

・リバウンドの可能性が少ない
・体に良い成分ばかりが含まれている
・額が安いので、続けやすい
・脂肪は少なくカロリーが低い
・肌につやを与える効果がある

ということでしょうか。


プロテインの栄養成分は、植物性たんぱく質を粉末状にしたもので、
牛乳や水などに溶いて飲むのが一般的です。

イチゴミルクや抹茶などの味のプロテインも販売されていますので、
非常に飲みやすいですよ。

プロテインダイエットのすばらしいところは、
他のダイエットと併用できるということです。

効果的に脂肪を落とすには、手軽な方法だと言えますね。

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DHCや明治など、プロテインを販売しているメーカーは多いですね。

いろいろな種類のものが、数多く市場に出回っています。
この中で、どの製品にも共通しているのは、プロテインの飲み方でしょうか。

牛乳や水に溶かして飲むのですが、ポイントがあります。

牛乳や水は、６０度以上にしないこと。

でないと、プロテインの成分が固まってしまい、
効率的にプロテインを体内に摂取することが難しくなってしまいます。

プロテインを飲むタイミングは

・運動の前
・軽い食事と一緒に

というのが良いでしょう。

プロテインは、アスリート向けの筋肉を作る効果のあるものが有名ですが
プロテインダイエットを行なう場合は、それ専用のものを選ぶようにしましょう。


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プロテインダイエットだからといって、
プロテインだけを摂取していれば良いというものではありません。

厳密にいえば、プロテインがダイエットのサポート的役割を果たしてくれると言い換えたほうが良いかもしれません。

メインのダイエット方法とあわせて行なったりすることで、大きな効果があらわれるのがプロテインダイエットのすごいところだと思います。

・寝る時間を一定にする
・食事をとる時間を一定にする

といった規則正しい日常生活を送ることが基本になります。

プロテインダイエットのメリットは、

｢健康的に痩せることができる｣

ということですので、無理な食事制限で不健康な痩せ方をするというものではありません。

あくまでも、体を健康にしながら脂肪を燃焼していくということなのです。

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